Медицина

28.03.2001

Существуют разные критерии нормального веса. Предлагаем вам проверить, "вписываются" ли ваши килограммы в такие параметры.

Заметим: низкие показатели касаются слабого пола, высокие - сильного. Отклонения возможны и в ту и в другую стороны. Но ориентироваться надо именно на такие цифры.

Сейчас на этикетках многих продуктов указывается число калорий. Сколько кому надо? Если вы уже знаете свой вес, умножьте его на 11. Полученное число - уровень основного обмена, то есть минимальное количество необходимых для вас калорий.

Но и этого мало. Надо еще знать уровень своей активности. Для этого умножьте показатель основного обмена на соответствующие вашему уровню проценты. Вот тогда вы узнаете дополнительное количество калорий, которые вам требуются в течение дня. А уровень активности высчитывается так: сидячий образ жизни - 30 - 50 процентов. Малоактивный - 55 - 65. Умеренный - 65 - 70. Напряженный - 75 - 100. Сложив показатели, вы получите число калорий, необходимых в день. Например, женщине, которая весит 80 кг с умеренным уровнем активности, требуется 1089 калорий. (60 х 11 = 660. 660 х 0,65 = 429. 660 + 429 = 1089).

Считайте, дерзайте, худейте!

Сперва приводим цифры

для людей в возрасте от 19 до 35 лет

При росте 153 см вес должен быть равен 40 - 42 кг.

При росте 155 см вес должен быть равен 41 - 54 кг.

При росте 160 см вес должен быть равен 44 - 58 кг.

При росте 170 см вес должен быть равен 50 - 66 кг.

При росте 180 см вес должен быть равен 56 - 73 кг.

При росте 190 см вес должен быть равен 62 - 82 кг.

Теперь критерии

для тех, кому за 35 лет

При росте 153 см вес должен быть равен 44 - 57 кг.

При росте 155 см вес должен быть равен 46 - 60 кг.

При росте 160 см вес должен быть равен 49 - 62 кг.

При росте 170 см вес должен быть равен 55 - 70 кг.

При росте 180 см вес должен быть равен 62 - 80 кг.

При росте 190 см вес должен быть равен 60 - 90 кг.

("Российская газета".)