 | № 20 (3170) | 11.02.2006 |
Спроси себя
Холода - не беда?
С сильными морозами наступает и период, когда мы наиболее подвержены всевозможным простудным заболеваниям. Ответьте на вопросы теста и узнайте, насколько ваш организм готов к таким испытаниям.
1. Всегда ли в вашем рационе присутствуют фрукты и овощи?
а) Да; б) Нет.
2. Занимаетесь ли вы закаливанием?
а) Да; б) Нет.
3. За последний год болели ли вы простудными заболеваниями?
а) Нет; б) Да.
4. Регулярно ли вы принимаете поливитамины?
а) Да; б) Нет.
5. Вы плохо спите, есть ли у вас проблемы с засыпанием?
а) Нет; б) Да.
6. Сколько часов длится ваш сон?
а) От шести часов и дольше;
б) Меньше шести часов.
7. Курите ли вы?
а) Нет; б) Да.
8. Часто ли у вас болит голова, случаются ли головокружения?
а) Нет; б) Да.
9. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?
а) Нет; б) Да.
10. Стресс в вашей жизни - частый гость?
а) Нет; б) Да.
11. Часто ли вам удается отдохнуть и расслабиться?
а) Да; б) Нет.
12. За последний год вы были в отпуске?
а) Да; б) Нет.
13. Часто ли вы бываете на свежем воздухе?
а) Да; б) Нет.
14. Дружите ли вы со спортом, регулярно ли делаете зарядку или ходите в тренажерный зал?
а) Да; б) Нет.
15. Делаете ли вы необходимые профилактические прививки (например, против гриппа)?
а) Да; б) Нет.
За каждый ответ "а" начислите себе 2 балла, за ответ "б" - 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.
0 - 12 баллов. Вы находитесь в группе риска. Вам необходимо изменить свой образ жизни! В качестве первых шагов, если вы еще не сделали, решитесь на прививку против гриппа. Старайтесь избегать стрессов, чаще бывайте на свежем воздухе и включите в свой рацион поливитамины.
14 - 22 балла. Вы с должным вниманием относитесь к своему здоровью, разделяя древнюю мудрость: "Человек, не заботящийся о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты". Тем не менее не пренебрегайте в эти дни в качестве профилактики такими общеукрепляющими народными средствами, как лук, чеснок, лимон, клюква, мед. Пейте свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Не забывайте и о фитопрепаратах. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!
24 - 30 баллов. К периоду холодов вы подошли во всеоружии! Вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни и вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями и простудные заболевания обойдут вас стороной.
("Московская правда".)
| 
