 | № 122(2229) | 01.08.2001 |
Готовы ли вы к стрессу
Наша жизнь богата стрессами. А в нынешнем году нас трясло, как никогда: не проходило, пожалуй, месяца без неожиданных ударов - ведь именно так переводится это английское слово. Часто бывает трудно спрогнозировать свою реакцию на то или иное неожиданное событие - окажешься ли стойким или стресс подрубит тебя? Оценить свои силы и отчасти подготовиться к восприятию неприятностей поможет этот тест.
Прочитайте эти утверждения и выберите свой вариант ответа из пяти: "всегда" - 1 балл, "очень часто" - 2 балла, "часто" - 3 балла, "редко" - 4, "никогда" - 5 баллов.
1. Хотя бы один раз в день я ем горячую пищу.
2. Сплю не менее 7 - 8 часов в сутки.
3. От общения с людьми я получаю удовольствие.
4. Я всегда могу положиться на родственников.
5. Моя кожа часто бывает излишне сухой или влажной.
6. Я воздерживаюсь от курения.
7. Мой вес меня вполне устраивает.
8. Я достаточно интенсивно поддерживаю физическую форму.
9. Выпиваю весьма умеренно, без излишеств.
10. Моя зарплата меня устраивает.
11. Я активно общаюсь с друзьями и знакомыми.
12. У меня есть друзья, с которыми я могу поделиться самыми сокровенными мыслями.
13. Я чувствую себя здоровым человеком.
14. Я могу говорить о своих переживаниях, даже когда сильно расстроен.
15. Я общаюсь с соседями по поводу разных житейских проблем.
16. Я люблю пошутить.
17. Днем у меня бывает свободное время.
18. Я воздерживаюсь от крепкого кофе и чая.
19. Мне удается организовать свое свободное время.
20. Я свободно обращаюсь к друзьям и знакомым за советом.
Теперь посчитаем баллы и из полученной суммы вычтем 20. Вот что у нас получилось.
30 - 49 баллов. Вы подвержены стрессовым воздействиям, но ваша психологическая защита устойчива и вы справляетесь с вредными их последствиями самостоятельно.
50 - 74 балла. Подверженность стрессам довольно высокая. Вам стоило бы взять на вооружение приемы психической саморегуляции. Но не забывайте, что и физическое здоровье крайне важно, чтобы справиться со стрессом.
75 баллов и больше. Вы, вероятно, на грани срыва. Стоит обратиться к помощи специалиста, так как самостоятельно справиться со стрессом будет трудно.
| 
