| № 58 (3208) | 15.04.2006 |
Наше здоровье
Как грамотно выбрать витамины?
"Нет предела совершенству" - эта фраза знакома каждому. Но есть области, где предел вполне достижим. Это максимальное качество, необходимое и достаточное.
Скажем, здание можно декорировать как угодно. Но колонны и портики не имеют смысла без прочного фундамента. И здесь уже нужны не изыски, а точное соблюдение технологии.
А достижим ли качественный предел в такой сфере, как здоровье?
Нашему организму необходимы витамины и минералы. И витаминно-минеральные комплексы стали привычной составляющей нашего рациона. Но зачастую к таким препаратам мы предъявляем требования примерно как к фасаду здания. А нужно - как к фундаменту: ведь они и есть фундамент нашего здоровья.
Как отличить действенные, "фундаментальные", витамины от "декоративных"? Об этом мы беседуем с профессором Московской медицинской академии имени Сеченова, руководителем отдела мониторинга лекарственных средств Института клинической фармакологии НЦ ЭСМП, доктором медицинских наук Евгенией Валерьевной Ших.
- Евгения Валерьевна, существует ли идеальный витаминно-минеральный комплекс? Можете его назвать?
- Дело не в названиях, а в принципах, на основе которых он создан. Наш идеал - это полнота состава, эффективность и безопасность. Другими словами, витаминно-минеральный комплекс нового поколения должен включать "весь алфавит" витаминов и необходимых минералов, а кроме того, обеспечивать их полное усвоение и минимизировать побочные эффекты. Чего нельзя добиться без учета известных науке фактов взаимодействия. Так, железо нарушает всасывание кальция и снижает эффективность витамина В12, для усвоения которого кальций как раз необходим. И таких примеров множество.
- Выходит, один минерал может мешать другому, но при этом помогать витамину? Зачем же тогда выпускают комплексы, в которых все витамины находятся в одной таблетке, а минералы - в другой?
- С точки зрения медицины, это бессмысленно. Принцип разделения должен быть другим. Надо, чтобы совместимые, синергичные вещества, будь то витамины или минералы, находились в одной таблетке, а несовместимые - в разных, принимаемых с интервалом. Такой комплекс на 30 - 50% эффективнее и безопаснее "однотаблеточного".
- Проще все-таки принять одну таблетку...
- Да и таблетки распределенного витаминно-минерального комплекса можно принять сразу, как одну. И они сработают как стандартный, но устаревший однотаблеточный комплекс: что усвоилось - то твое.
Как и современная техника, идеальный витаминно-минеральный препарат предлагает дополнительные опции. А использовать их или нет - решать вам. Раздельный прием витаминов - как утренняя пробежка: не каждый может себя заставить, хотя все знают, что это полезно.
Елена ИВАНОВА.
На правах рекламы.
|