Вечерняя Казань / № 20 (3170) / Тесты / Холода - не беда?

Спроси себя

Холода - не беда?

С сильными морозами наступает и период, когда мы наиболее подвержены всевозможным простудным заболеваниям. Ответьте на вопросы теста и узнайте, насколько ваш организм готов к таким испытаниям.

1. Всегда ли в вашем рационе присутствуют фрукты и овощи?

а) Да; б) Нет.

2. Занимаетесь ли вы закаливанием?

а) Да; б) Нет.

3. За последний год болели ли вы простудными заболеваниями?

а) Нет; б) Да.

4. Регулярно ли вы принимаете поливитамины?

а) Да; б) Нет.

5. Вы плохо спите, есть ли у вас проблемы с засыпанием?

а) Нет; б) Да.

6. Сколько часов длится ваш сон?

а) От шести часов и дольше;

б) Меньше шести часов.

7. Курите ли вы?

а) Нет; б) Да.

8. Часто ли у вас болит голова, случаются ли головокружения?

а) Нет; б) Да.

9. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?

а) Нет; б) Да.

10. Стресс в вашей жизни - частый гость?

а) Нет; б) Да.

11. Часто ли вам удается отдохнуть и расслабиться?

а) Да; б) Нет.

12. За последний год вы были в отпуске?

а) Да; б) Нет.

13. Часто ли вы бываете на свежем воздухе?

а) Да; б) Нет.

14. Дружите ли вы со спортом, регулярно ли делаете зарядку или ходите в тренажерный зал?

а) Да; б) Нет.

15. Делаете ли вы необходимые профилактические прививки (например, против гриппа)?

а) Да; б) Нет.

За каждый ответ "а" начислите себе 2 балла, за ответ "б" - 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.

0 - 12 баллов. Вы находитесь в группе риска. Вам необходимо изменить свой образ жизни! В качестве первых шагов, если вы еще не сделали, решитесь на прививку против гриппа. Старайтесь избегать стрессов, чаще бывайте на свежем воздухе и включите в свой рацион поливитамины.

14 - 22 балла. Вы с должным вниманием относитесь к своему здоровью, разделяя древнюю мудрость: "Человек, не заботящийся о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты". Тем не менее не пренебрегайте в эти дни в качестве профилактики такими общеукрепляющими народными средствами, как лук, чеснок, лимон, клюква, мед. Пейте свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Не забывайте и о фитопрепаратах. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!

24 - 30 баллов. К периоду холодов вы подошли во всеоружии! Вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни и вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями и простудные заболевания обойдут вас стороной.

("Московская правда".)